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熱中症予防には、牛乳を飲もう！

暑い季節になると、熱中症予防が重要になってきます。

熱中症は、暑い環境の中で体温調節機能がうまく働かなくなり、
体温が異常に上昇して起こる病気です。

軽症の場合は、その場の応急処置ですぐに回復しますが、
重症になると脳に後遺症が残ったり、
死に至る可能性がある恐ろしい病気なんです。

熱中症予防に効果的な飲み物といえば、スポーツドリンクですよね。

これは、知っている人が多いと思います。

大量に汗をかくと、水分と共に塩分も失われていきますので、
塩分が含まれているスポーツドリンクは、熱中症に有効なんです。

もう一つ熱中症予防に効果的な飲み物があることは、ご存知ですか？

その効果的な飲み物とは、牛乳です。

牛乳が熱中症に効果的なんて、ちょっと意外な気がしますよね。

牛乳には、水分は含まれていますが、
塩分（ナトリウム）はそれほど含まれていません。

では、なぜ牛乳が熱中症予防に効果があるのでしょう？

牛乳には、アルブミンというたんぱく質が含まれているからなんです。

アルブミンには、
血管内に水分を引き込んで、血液を増やす作用があります。

血液量が増えると、皮膚に近い末梢の血液量も増えますので、
汗をかきやすくなったり、皮膚表面から熱を放散する機能が高くなったりします。

つまり、体温を調節しやすくなるんですね。

熱中症は、体温調節機能が働かなくなり、体温が上昇することで起こりますので、
血液量が増えて、体温調節しやすくなると、熱中症を予防することができるのです。

牛乳を飲むタイミングとしては、運動後が効果的です。

また、30分程度のウォーキングの後にコップ1杯の牛乳を飲むことをを続けると、
普段の血液量も増加しますので、熱中症予防なり、
暑さに強い身体を作ることができます。

もちろん、このウォーキングは朝晩の涼しい時間帯に行うようにしましょう。

牛乳がちょっと苦手という人もいると思います。

そのような場合には、ヨーグルトやチーズなどの乳製品でも代用可能です。

牛乳が苦手でも、飲むヨーグルトは飲めると人も多いですよね。

これからは、夏の暑い時期に運動するときは、
スポーツドリンクだけでなく牛乳も用意しておくと良いでしょう。

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